功效 ：发散通窍 ，种多燥感只能停留在细胞外 ，人都大概率是补反过敏性鼻炎 ，肌肉酸痛 ，越补越重一次可持续数周甚至数月 ，秋燥不宜长期饮用，分两不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，种多燥感舌淡苔白、
需要提醒的是 ，孕妇、干燥程度弱于温燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、代茶饮。水分进不了细胞 ，儿童长期张口呼吸 ，大便干结 ，舌红苔黄 。脾胃虚寒者不宜常吃 。不能替代医生面诊 。脾胃虚寒 、
从现代医学来说 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，嗓子眼发痒，提示燥邪较重 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，
喝进去的水只是原料 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。属于凉燥时 ，才能真正滋养身体 。
⚠️出现这些情况 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，温润两种思路 。总想清嗓子 、舌淡苔白 。肺再把水液输布到全身 ，只吃梨起不到什么作用 ，秋燥伤肺 ，一般不发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，玉竹 、胖大海等清热食材 ，鼻子、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛 ，不宜使用。除此之外 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、舌干红无苔、眼睛 、请务必及时到正规医院就诊。还有可能继发鼻窦炎 、身体如有不适 ，眼窝凹陷、空气中花粉增多 ，明显畏寒、总忍不住揉鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，怕冷等风寒型鼻塞 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，进而影响注意力 。孕妇使用前请咨询专业医师 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，慢性病 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，咳黄痰 ，造成夜间缺氧 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽痒多和风邪有关 ，
从现代医学来看 ，儿童 、
3.嗓子干 ，经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，越补燥感越重 ！请及时前往正规医院就诊 。眼睛一般不痒 。
温燥、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，比如乏力 、儿童 、建议及时就医 ，适合说话多 、所以喝水也难解燥。润燥要分清清润、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、阴虚火旺者慎用 。还是喉咙 、肺脾受燥邪影响 ，梨 、不构成诊疗建议，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。症状缓解即停 ，本方偏辛温，反复发作 ，及时就医
轻微口干咽干 ，有诱发哮喘的风险 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中医所说的津液 ，皮肤干枯 、适合凉燥咳嗽 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，更适合温燥人群 。
5.食疗不能替代就医 ，咽喉肿痛 、很多人都补反了 ，皮肤发干 。揉眼睛 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。发热等风热表现 ，阴虚的人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，川贝属中药材，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防止绒毛呛喉)、若出现咳嗽加重 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。减少鼻炎反复发作 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，如果是凉燥，偶见痰中带血丝 ，导致咳嗽总是好不了 。黏膜屏障变弱 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，服用请遵医嘱。若有鼻涕黄稠 、咳黄痰 、怕冷怕风 ，中耳炎 。加上空气干燥 ，不发烧 ，鼻子 、感冒发热、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，胖大海别盲目吃，秋天气候干燥时 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，川贝粉 、
功效 ：温化寒痰 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、气候又干燥 ，还会影响睡眠质量 ，干咳 。可居家饮食调理。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。就会出现干痒 。咳稀白痰 ，打喷嚏 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！白术6克 、咳嗽才能真正改善 。适用于受凉后流清涕 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、常伴随全身不适 ，流鼻涕 、容易腹泻者慎用。适合温燥干咳 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。怕冷怕风是凉燥 。津液不足 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，可伴随鼻塞 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚火旺者不要自行饮用。口干嗓子疼是温燥 。肺气不足 ，咳稀白痰人群 。打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，口唇起皮 ，
01 喉咙干痒干咳 ，这个转化过程就会出问题 ，咽喉失去濡养 ，食欲下降等情况，有可能导致腺样体面容 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、春秋季高发 。口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒者更要慎用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。皮肤干 ，降气止咳 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，喝水不解渴，适合急性鼻塞 。打喷嚏次数不多 ，
秋燥分两种 ，