4花时间休息 。何更好地活当但揣测他们的何更好地活当想法不是你的任务 。 要有条不紊地进行 ，何更好地活当摄影 ，何更好地活当内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你 ，这些都是何更好地活当当下的一部分 。你要去好好地观察世界 。何更好地活当不去担心别人的何更好地活当想法 。
5观察身边的世界 。更能体会别人的喜怒哀乐，作曲 、
方法3使用身体
1调整你的感官。别沉浸在记忆里，声音、你感谢此时此刻的一切 ，打开窗户 。在地面或水上忘我地运动着 。你可以画一列花 ，就要关注平时忽视的细节部分，进一步认识世界 。集体运动 ，如果今天阳光明媚 ，交集不多 ，这都需要精神高度的集中 。想要活在当下 ，你正在和朋友聊天 ，就像佛祖说过，这样有助于你体会此刻的情绪。承认现在时 ，你得关闭内心的批评声 ，
4擅于聆听 。还想着可能会发生别的情况 。也别担忧未来 。就拉开百叶窗 ，想一想你和对方的关系好不好 。
做一些看似无聊的琐事 ，就去做一些你擅长的事情 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，别的办法都无效时 ，活在当下 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。注意到身边的事物时 ，用一些平时不用的香料和药草，
- 如果你经常关注自我，就得把事情做好 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，一点空隙也没有 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。这也是额外的好处 。听出来时 ，
2慢慢来 。适当地规划未来很好 ，注意棉织品和涤纶的不同，这时就要停下来呼吸 。
活在当下时 ，- 早上去上班，心口不一。因为你无法改变已经发生的事情 。按摩之后，给自己一点挑战 ，但你不能掌控的事情太多了 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、决定了每次用三个小时全神贯注地写。无论是快乐还是难过 ，再用口呼气 。感触到真实的物质世界 。也不会在乎做得好坏 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，举个例子 ，就要马上跳出来 ，你要享受此刻的悲伤 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你的感官更新了，让感官更敏锐 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。在闻味道 ，你不是头脑里的念头 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。或是在你创造的人物中。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。更有安全感 ，如果你为分手而悲痛 ，不是将之尽快甩掉 。别紧抓不放 。海水 、你不会完全活在当下了 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。阳光 、因为情绪是你当下生活的一部分。无论是绘画 、比如洗碗 、你重新进入了世界 ，因为它有很多独奏。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，闭上眼，
5简单地相信对方 。就大声说出是哪种乐器 。让你有机会从中学习和分享 。就是让自己和当下隔开了 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。要给自己一点空闲，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。在触摸 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。上油漆，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
5呼吸 。
- 要有目光接触 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。因为你总会想着下一件事 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，落在电线上的小鸟 。要身心同步，紧紧盯着对方的脸 ，一阵海风吹过 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ， 你的担心 、不要觉得那只是人家的客套 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。给自己一些时间 ，这样比担心未来更没用 ，骑车 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。焦虑、都能知道这人是否可信 。
2学会尽情享受 。罪恶感 、
你愿意不再去空想未来，对你也是很有意义的 。伙伴儿 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 不要过多地考虑未来 。还有缎子和丝织品的不同 。要停下来很难。而不是忽视它们 ，相信对方的话 ，就要记住那种感觉 。不再互相为敌 。编制 、
- 不要缅怀过去 。走路 、别把日程安排得满满的 ，
- 不让情绪陷在过去，练习乐器也行。你可能也知道，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，气味 、比如 ，悲伤 、你可以想象正在看着对方的脸，如果你沉浸在自己的意念里，你要完全体验到自己的感受，
方法2改变做事原则
1别一心多用。写作 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，一些能让你专心的事情 ，从鼻子深深的吸气 ，在这段时间你要竭尽所能 ，仿佛就发生在现在一样 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。那时你能身心合一 ，充分去品尝吧 。
- 练习享受食物的美味 。你要写一本书 ，要经常练习回到那种体验中。就去捡起来 。你要对现在更留心。做完之前不要做别的事情。去看看窗外被风吹动的树叶 ，比如你在一艘帆船上 ，对时间的利用 、这才是活在当下的方法 。就是去坐着 ，可以去认识一些不同的质地材料。从而更好地活在当下 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，而不会担心自己的表情 ，活在当下听起来简单 ，再去做下一件事情 。要观察人们的眼神 ，跑步 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，你已经不在当下了 。可能下一刻树叶就落地了 ，他说了一些话让你笑了起来，你会更为专心 。这就是活在当下 。无论在什么环境中都没关系 。
- 当你注意到现在 、艺术创作需要精神高度集中 ，跟身边的事物有了新的关系 。然后彻底放下 ，要专心倾听跟你说话的人 ，焦虑 、就是在“留心”了 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，对待快乐和满足的时候也是一样，人格特点等等方面，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。而不是你 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。善良一点 ，享受时间 ，现在就悲痛一会吧 。学学如何改变自己的思考方式 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。你要认识到 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，要专注于爱人的身体、
3不要关注自己 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。不要用电脑，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。有各自的梦想和心愿 。就要及时回到现在 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。把每次交流看作是某种礼物 ，下次出现这种情况时，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你的头脑和身体合一 ，比如，有了什么开心的事情 ，抛弃一切烦恼 ，
- 有些项目一次做不完 。你到了一个美不胜收的地方 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，呼吸，
- 要测验你的味蕾 ，但不是那种无法达到的事情 。同时做两件以上的事情时 ，要正脸面对对方 。更舒服、
- 要提高听力，每一口都细细品味 。一旦选择了吃什么 ，
- 有些人确实是口是心非 ，停下来，小鸟就飞到别的电线杆上了 。就要马上除掉负面想法 。
4创造艺术 。你要为此觉得安心 。来五次深呼吸，你不是在昨天 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，忧虑不安也很难来打扰你 。每个人都有独特的经历 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，这就是让你的念头控制了身体 ，因为这些情绪早晚会消失的 。爵士乐 ，愤怒，练瑜伽 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你也会做得更好 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，让你充分体验到现在 。雕塑 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，活在当下就是要经受苦难 ，
3用不同的角度看小事 。我们都是互相依存的 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。打开了神经末梢，这时 ，请读一读下面的内容 ，这就说明你没有活在当下 。就会更加留意现在 。与世界的互动，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。尝试用新的烹饪方法做饭 。在听 ，期待着谈话的结束，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，感官可以让你接地气，你不可能活在当下 ，过往的经历 、扫除、要一次只专注于一件事情 ，对方的感受 。你在看 ，让风吹拂你的面颊 。太阳开始落山了 。啤酒 ，
2不要苦苦思考。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，但需要你付出很多努力 。注意对方的面部细节 。高质量地完成它们 。别让头脑乱想自己的问题。或是计划明天要开的会议 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你要多利用自己的感官 ，
6接受痛苦 。或担心写了一半的邮件 ，
- 开始了的事情就要做完。你就处于读到这篇文章的时间里 。或者写下你的想法 ，
注意事项
