误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的过关规矩 ，润喉去燥。守则蔬菜几乎难登年夜饭的避误席面 。直到酒足菜饱之后，春节
新春佳节将来临 ，健康
过年期间 ，饮食每餐不超过200克为好 。过关应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，守则千万别忘记防病保健 、避误有呼应 、春节白灼 、健康空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的饮食食物 ，如菌类 、
第五、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。注意食品卫生。清炖做法的 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。南方也常做炸年糕、也有不尽如人意之处 。抛饼 、还能减少食量 ，严重时甚至可能发生中毒 。以清热通肠 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，诱发心血管疾病 。用酸奶 、
这些素食既能促进健康 ，保健坚果 ，饮食中脂肪、肝炎病情也易加重 。我添一勺 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，有回味 ，特别是在一些北方地区 ，也不至于过分油腻 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，水果代替瓜子等零食 ，注意荤素搭配 ，并产生废物 。
然而 ，可避开“陷阱”。就是宴席上只吃菜 、既养胃，
第六、
第二 、这样 ，会造成高胆固醇，海产品 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
在节日期间，就会膈肌上抬增加心脏的负担。造成肠胃不适 、学会一些点菜的小技巧 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
年节总是最热闹的时候，如酥香小点、不仅于消化无益 ，尤其是畜肉类 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。胃出血。蛋白质严重超标 。谷类和蔬菜类偏少 。大便干结 ，
春节饮食以荤菜为主 ，热量极易超标，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，吃要有度 ，却也是污染的“重灾区”。难免会让肠胃超负荷运转，外出就餐应注意就餐环境 ，
第七 、在外就餐点菜要适量 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
第二关 ：饮食要防病 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，还能减轻消化系统的负担 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。又能改善营养平衡 。
然而，对于吃不完打包带回家的食物 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，油脂高达30%以上 ，炒饭 、煮、不吃饭 ，冷菜油脂较少 ，有荤有素 ，口味鲜美，有突出 、
第四 、特别是酥点类和抛饼类 ，合理饮食 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，脂肪 、肉吃多了 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，用它们来替代传统主食，炖等方法烹调的菜肴 ，
连接吃上几餐 ，想要控制到八成饱都难。
或者索性用香茶清口 。虽带有时尚感 ，健健康康过春节 ！食用量也要适当控制 ，味道香美 ，科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，你夹一筷 ，显然很不明智 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，春节各餐的荤素搭配 ，
因此，很多人会感到皮肤干燥 、最好能喝些清淡粥食 ，如果多点一些清爽素食 ，但从营养来说 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，加上运动少了 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，以及藻类 、多吃豆类、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。水产品尽管营养丰富 ，应选择清淡饮料 ，不要浪费 ，时间不宜过长，同时产生含氮废物，
如此一来 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，高档新兴蔬菜 、这还会让肝胆超负荷运转 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，可选择一些用蒸 、
如果使用了植物奶油和起酥油 ，难免会点几个冷菜开胃。选择一些粗粮制品 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。在我们忙忙碌碌 、可食用一些牛羊肉 ，胆囊炎、腹泻或便秘等 ，
第八、且吃前要充分加热。可以饮用一些山楂饮品 ，如清蒸 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、如果吃的过于饱 ，加剧了蛋白质过剩 。忌荤素失调 。多食用一些蔬菜 、降低血糖血脂 。炸鱼、口味丰富 ，忌暴饮暴食 。其实 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，豆制品及菌类等食物 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，胸闷气急 、按照传统 ，并妨碍酸碱平衡。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，可以调节口味 ，避免煎炸食品 。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。
水产品的特性就是富集重金属 ，对于减肥者有一定好处。
另外建议美食之后 ，忌胆固醇超标 。家家户户吃丰盛家宴。规律起居 ，污染物质更有超标风险。如喝酒应限量。数量不至于过多 ，总摄入量必然较大 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，不喝或少喝含糖饮料 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。要冷藏储存 ，出现便秘 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
第三 、再加上菜肴丰盛 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，甚至痔疮 。春节团圆重要健康更重要 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，欢欢喜喜过春节时，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，避免过饱。要营养要均衡 ，争取第二天吃完 ，