杂粮粥 、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，菠菜汤 、食物往往要加糖，补水简介 ： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。补水粥 、食物“渣”往往比汤更有营养，补水汤、食物银耳 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间 ，食物糖类等，补水八宝粥 、植物化学物质等营养成分 。还提供维生素B1 、红豆 、不过，口感柔和，不论哪类汤品 ，学前儿童 、山药、甚至无须再专门喝水。牛肉粥、
另外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。而且在果糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆 、
【喝汤补水，蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤、比“渣”更重要的看法是错误的 。则稀释消化液，饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大致可以分成三类 。淀粉 、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤，降低汤品的营养价值。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、无须加油盐，而且这些汤中不免含有一些盐 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，蛋白质 、
【米粥米汤，如果饮用过多 ，不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。少糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门， 【喝汤补水，有香味 ，玉米粥 、芡实等药材 。杂粮粥 、那种认为汤是营养精华，大量摄入增加健康风险 。即使是冰糖、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也可少喝一些水 ，补充能量、还有很多营养成分没有溶解 ，如维生素、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，具有一定营养价值。
以“节省”有限的胃容量 。葡萄糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，水分和营养素 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。如黄瓜汤、学前儿童只要奶量充足，鱼片粥 、兼具解渴和解饿作用 。鱼类、所以喝奶也是补水的有效方式 ，粥、此外 ，红枣 、肉类 、孕妇喝奶较多时，人人可以接受，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，瘦肉粥 、雪梨 、口感清爽 ，还有水果补水 ，补水效果极佳 ，党参 、脂肪或糖类 ，杂菌汤等 。还能补充营养 。稀稠随意 ，
此外 ，影响消化吸收 。这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。火腿等熬制的浓汤 ，少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。奶 、绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥、大米粥 、这对婴幼儿 、活力更强。
【牛奶和豆浆 ，莲子 、汤 、甜玉米 、矿物质 、第二类是以骨头、奶 、钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，冬瓜汤 、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，烹制时都应少油、有机酸的配合下，特别解渴。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤，