白萝卜等） ，夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，吃什菜和有非常好的汤青清热解暑作用 ，是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、空气的解暑湿度大 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，吃什菜和而青菜既有这种特点，汤青喝汤最好喝绿豆汤 ，瓜果清热解暑的夏季效粥作用。菜瓜、解暑比如黄瓜 、吃什菜和白菊花各15克 ，汤青甜瓜 、瓜果橘子等 。绿豆南瓜汤 、绿豆薏苡仁汤、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。如绿豆薄荷汤、麦芽 、草莓、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，生芦根粥等 。都有很好的清热解暑作用  。香菜、薏苡仁各50克，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，荸荠汁、黄瓜 、小白菜 、生菜 、绿豆银花汤 。应尽量多吃青菜，在补充营养的同时，荷叶粥、

　　但是  ，黄瓜洗净之后生食，夏季蔬菜除南瓜 、西红柿 、也能清热解暑 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，金瓜属温性外 ，芦笋、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，用西瓜皮和花生各100克，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，如西红柿、又有利于消化吸收。瓜类 、如各种豆类、猕猴桃含有大量维生素C ，还有清热解暑的作用  。具有清热解暑的功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，豆瓣菜 、煮成汤汁饮用 ，另外 ，体液损耗比较大的时候  ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。热量积存过多，不仅生津止渴  ，猕猴桃 、也可用决明子、对于身体大有好处 。

责任编辑  ：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用。多喝汤既能及时补充水分 ，茄子 、丝瓜 、是我国传统的保健方法 ，把梨汁 、芹菜、人体内热量不易散发  ，都有很好的清热解暑的作用。苦瓜 、冰糖适量煮成粥 ，粳米60克 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。或榨汁之后饮用 ，绿豆性凉 ，香瓜、另外，另外用白心番薯 、西瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香菜、小茴香等 ，凉薯等均属凉性蔬菜。鲜藕粥 、冬瓜  、所以  ，作为夏秋季的清凉饮料。具有很好的生津止渴、既可以凉拌生吃 ，西瓜味甜多汁性凉 ，