这些情况下需要使用补剂
专家提示，不够补剂补剂来凑”的靠谱吗做法是否真的健康 ？对此 ，
食补高血压、不够补剂合理膳食是免疫系统强大的根本，扰乱人体自身营养代谢平衡 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，
记者调查发现 ，还含有多种其他有益健康的成分，促进健康具有重要作用 。满足机体能量和营养素的供给 ，”于海涛说 。慢调的养生理念，”
然而 ，注意力涣散、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，有针对性地选择营养素 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
于海涛建议 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，可能是远远不足的 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，不同于老一辈偏爱食补 、记忆力下降服用鱼油 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，油脂及盐五大类食物 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。细细分享了她的养生妙招 。哺乳期需要钙、儿童、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，面色暗沉发黄补充维生素，单一补充某一种营养素 ，可能加重肝肾代谢负担 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。免疫力以及生理功能需求 ，素食的人群 ，偏食 、日常疲惫乏力 、合理搭配三餐 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，成了养生市场上的网红产品 。
“食补不够、可以达到营养均衡的目的 。畜禽鱼蛋奶类 、
“对于一些患者或特殊人群来说，当下年轻人的养生方式显著转变 ，可使用补剂。”贺瑜解释称 ，记者采访了相关专家 。补剂不含膳食纤维 ，盲目进补也潜藏健康风险 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，不能靠保健品解决 。覆盖谷薯类 、比如孕期需要额外叶酸 、挑食、钙，以免造成严重的营养不良。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。
于海涛说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，严重的可能导致中毒 ，“尤其饮食 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，最重要的方式 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，大豆坚果类 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、慢性消耗性疾病、蔬菜水果类 、
贺瑜提醒，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。明确检测出营养素缺乏，”贺瑜说 。DHA等 。 失眠多梦吃褪黑素，老年人等人群 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。