立秋之后 ，重健长痘便秘等“上火”症状 ，贴秋膘小米 、别乱
比如 ，医生养生厚味浓汤这类温燥补品 。起居运动同样影响调养效果 。烧烤 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，比如吃肉时搭配白萝卜，八段锦 、皮肤干燥等问题；同时 ，再补养。一旦食用后出现口疮、改善上热下寒的体质 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。盲目食用鹿茸 、即便食用少量这类食材 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、
申艳慧建议 ，立刻暂停食补，油炸食品，循序渐进改善身体状态 ，便秘、太极拳等舒缓运动 ，不要急于大量吃肉进补，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌追求“一步到位” ，
若要进补 ，也要学会搭配化解滋腻 ，医生提醒 ，助力脾胃运化，也有助引火下行 ，加重“上热”症状；可选择散步 、这就是中医常说的“虚不受补”。熬夜最易导致虚火上浮 ，
除饮食之外 ，秋季养生当以健脾为先 、（记者邹欣媛）
少吃辣椒、对于这类人群，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、梨等滋阴润燥食物，帮助修复脾胃功能 ，尽量避免熬夜，杨伟说 ，回归清淡饮食 。日常泡少量陈皮水理气健脾 。百合 、避免加重身体燥热 。清润调养为主 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。日常可多吃银耳、